Wie du in 6 Schritten deinen Stress effektiv reduzieren kannst:
Hey, ich bin Marianne!
Als Expertin für Selbstmanagement und Stressbewältigung im Job helfe ich Büroangestellten (wie dir) dabei, ihren Arbeitsstress in den Griff zu bekommen damit sie endlich wieder entspannt und voller Energie in den Feierabend starten können.
Kommt dir das auch bekannt vor?
- Dir fällt es morgens schon schwer aufzustehen und du fühlst dich unmotiviert in die Arbeit zu gehen?
- Deine Gedanken kreisen auch in deiner Freizeit und vor dem Einschlafen noch um den Job?
- Du hast das Gefühl, dass deine Leistungen im Job nicht anerkannt werden?
- Du möchtest es allen Recht machen und perfekte Arbeit abliefern, fühlst dich aber nur noch ausgelaugt und gestresst?
- Hörst du von deinen Mitmenschen, dass du oft schlechte Laune hast und gereizt bist, was auch mal in Streitigkeiten endet?
- Typische Entspannungsmethoden wie Meditation oder Achtsamkeit helfen dir nur kurzfristig oder sind einfach nicht dein Ding?
Damit bist du nicht allein!
Kurzfristiger Stress ist vollkommen natürlich und manchmal sogar hilfreich. Stressfrei gibt es nicht. Punkt!
Dauerstress jedoch macht krank. Wer einfach so weitermacht, ohne seinen Stress in den Griff zu bekommen, wird langfristig an chronischen Stresssymptomen leiden. Darunter fallen nicht nur psychische Symptome (wie z.B. das oft genannte „sich ausgebrannt fühlen“ oder Depressionen, sondern auch viele körperliche.
Was ich dir anbieten kann
- Stell dir vor, dass du die genau für dich passenden Methoden findest um deinen Stress im Job langfristig zu reduzieren, ohne dass du gleich einen neuen Job suchen musst.
- Wie wäre es, wenn du morgens entspannt und motiviert in den Tag starten kannst und mit diesem Gefühl auch den ganzen Tag zu arbeiten?
- Wie würde es sich anfühlen, wenn du Methoden beherrschen würdest, die den Umgang mit stressigen Situationen, Kollegen oder Vorgesetzten radikal erleichtern würden?
- Was würde das für dich bedeuten, wenn du ganz genau wüsstest, wie du auf deine Stressoren reagieren musst, ohne immer gleich rot zu sehen?
Und genau dabei kann ich dir helfen!
So kann ich dir helfen
Ich bin Vollzeit berufstätige Mama von zwei Kindern und Ehefrau.
Morgens, wenn alles schnell gehen muss daheim oder wenn der Drängler hinter mir mich mit Lichthupe nervt: Ja, und ich auch bin ab und an gestresst 😉
Denn ohne Stress geht nicht! Stress ist eine natürliche Reaktion auf eine Situation die wir nicht bewältigen können und evolutionär bedingt. Wenn ich sehe, dass manche Coaches und Berater mit „stressfreiem Leben“ ö.ä. werben, kann ich also nur den Kopf schütteln!
Jetzt kommt die gute Nachricht: es ist möglich dauerhaft deinen Stress zu reduzieren. Und das mit geringem Zeitaufwand und einfachen Methoden, die jeder erlernen und umsetzen kann. Dazu ist es nicht nötig, deine Lebensumstände zu ändern, wenn dir das nicht möglich ist.
Während meines Studiums der Pädagogik und Psychologie habe ich mich schon intensiv mit dem Thema Stressbewältigung auseinandergesetzt. Dabei habe ich zum einen für mich selbst Strategien entwickelt um mit Stress besser umgehen zu können. Zum anderen habe ich auf erprobte, wissenschaftliche und altbewährte Methoden aus dem Selbstmanagement gesetzt um Stress dauerhaft zu reduzieren. Dabei spielen z.B. das eigene Mindset, Kommunikationstechniken und Methoden aus dem Zeitmanagement eine tragende Rolle.
Nach mehr als 15 Jahren fordernder Vollzeitberufstätigkeit im administrativen Bereich im Büro weiß ich genau, was Stress bedeutet, woher er kommt und welche Methoden es gibt um eine nachhaltige Work-Life-Balance zu erzielen. Auch die positive Rückmeldung auf meine Vorträge zu diesem Thema haben das bestätigt.
Meine Mission ist es, auch dir diese Methoden zu vermitteln und somit dafür zu sorgen, dass du die genau für dich passenden Methoden findest um eine langfristige, harmonische Work-Life-Balance zu finden. Dabei werde ich dir nicht nur verschiedene Strategien aus dem Bereich Selbstmanagement, Zeitmanagement, Psychologie und Kommunikation an die Hand geben sondern dir auch genau aufzeigen, wie du sie anwenden kannst.
Du möchtest sofort Loslegen?
